Какие продукты можно и нельзя употреблять в борьбе за плоский живот?

Диеты

17 декабря 2012
Какие продукты можно и нельзя употреблять в борьбе за плоский живот?

Сегодня мы рассмотрим наиболее популярный вопрос у женщин  – как правильно накачать пресс и согнать жирок с живота! Людей, которые мечтают о рельефном и плоском животе очень много, но многие совсем  не знают, как этого добиться.

Давайте разберемся в основных причинах неудачных попыток.

Первое, и наиболее распространенное заблуждение – это ошибочное мнение, что с помощью упражнений на пресс можно избавиться от жира в области живота.

При выполнении тяжелых упражнений на пресс – укрепляются мышцы, но без диеты вы так никогда их и не увидите. Пока в вашем рационе будут присутствовать запрещенные продукты, вы так и не дождетесь долгожданных кубиков

Итак, можно сделать вывод, что при стремлении к идеальному животику нужно учитывать необходимость совмещения диеты и физической нагрузки. Причем нам необходима даже больше не диета, а правильное и продуманное питание.

От чего обязательно необходимо отказываться в борьбе за стройность:

1. Нужно ограничить до минимума употребление жаренной и жирной  пищи, тут совсем не важно на каком жире она приготовлена (растительный или животный).

2. Исключить такой напиток, как пиво. Это связано с тем, что пиво содержит в огромном  объеме гормон  прогестерон, переизбыток которого приводит к увеличению жировых слоев в наиболее проблемных местах.

3. Перестать кушать перед сном. Об этом знают практически все, но мало кто действительно придерживается этого правила.

4. Ограничить  употребление сладких и мучных продуктов, если не сделать этого вы вряд ли добьетесь положительного результата. Мучное  и сладкое состоит из огромного количества совершенно бесполезных  углеводов и жиров. Глюкоза, естественно, полезна для нашего организма, но в очень маленьких дозах.

Отсюда следует вопрос: что же можно кушать для достижения положительного эффекта и подтянутой фигуры?

Рассмотрим наиболее основные продукты, которые будут очень полезны.

1. В первую очередь – это творог. Белки, которые содержатся в твороге, помогают укрепить мышцы и способствуют их росту. Вы можете сократить употребление углеводов или жиров, но снижать поступление в организм белков категорически нельзя.

Старайтесь, однако, покупать обезжиренный творог, для избежания потребления лишних калорий.

2. Второй по полезности продукт – яйцо, а вернее белок. Он очень хорошо усваивается и служит источником нужных аминокислот.

3. Яблоки – поставщик минералов, клетчатки, дают возможность приглушить чувство голода.

4. Овсяная каша. Полноценный источник углеводов, которые не перегружают организм и дают возможность справляться с чувством голода. Готовить кашу лучше на воде, а сахар заменять медом или натертыми фруктами.




Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?