Витаминная диета. Часть 1.

Здоровье

27 декабря 2012
Витаминная диета. Часть 1.

Если придерживаться витаминной диеты можно здорово укрепить  иммунитет. К тому же можно с легкостью сбросить определенный лишний вес. Эту статью мы посвятим рекомендациям  по применению витаминной диеты.

Первый вариант меню для витаминной диеты.

Подобная методика похудения занимает семь дней. Каждодневный  рацион состоит из четырех приемов пищи, самый последний должен закончится  до семи часов вечера. В период соблюдения  особенное внимание нужно  уделять употреблению  витаминных напитков: настой шиповника, зеленый и травяной чай, натуральный морс и соки. Свою лепту в чистку  организма от шлаков привносит  негазированная или талая  минеральная вода.

Итак, начнем.

В понедельник:

• На завтрак: каша, готовим ее из бурого риса, добавляем яблоки и тыкву, а еще зеленый чай без сахара.

 • На обед: густой суп с овощами и зеленью, а еще  блюдо с овощами и отварным филе индейки, стаканчик  морса

 • На полдник: запеченное яблоко (добавляем изюм) и немного меда

 • На ужин сварим постную кашу из гречки, берем нежирный творог (порцию) и  все запьем отваром из плодов шиповника.

Во вторник:

• На завтрак: приготовим  салатик из яблока и морковки, добавляем изюм и немного натурального меда, запиваем зеленым чаем без сахара с ломтиком лимона.

• На обед: суп с белой фасолью и грибами, небольшая порция  рагу из овощей и стакан натурального яблочного сока

• На полдник кушаем небольшую  горсть  кураги или чернослива (но не больше,  чем семьдесят грамм)

• На ужин: голубцы с начинкой из овощей и ягодный морс (можно томатный сок)

В среду:

• На завтрак: несколько отварных яиц или омлет, приготовленный на пару,

а еще салат из овощей и чашка кофе без сахара.

• На обед: суп-пюре,  приготовленный из  овощей и печеное  в фольге рыбное филе, а еще  натуральный сок апельсина

• На полдник: киви  или спелый манго

• На ужин: готовим ризотто на бульоне из овощей и пьем отвар плодов шиповника

В четверг:

• На завтрак: мюсли, смешиваем с нежирным творогом или натуральным фруктовым соком

• На обед: салат, из отварного куриного филе, апельсина и баклажана, а еще  сок овощной

• На полдник можно скушать небольшой по размеру банан

• На ужин: овощная икра из свеклы и несладкий зеленый чай

В пятницу:

• На завтрак: салат из свежей натертой тыквы и яблока, приправленный лимонным соком и медом (одна чайная ложка), можно позволить себе  чашечку несладкого кофе.

• На обед: постный борщ со свежей  зеленью (можете добавлять чеснок), а еще зеленый чай без сахара  с  лимоном

• На полдник: несколько мандаринов или один крупный апельсин

• На ужин: творог (нежирный) – сто двадцать грамм, приправленный натуральным  йогуртом и чайная ложка меда натурального, а еще зеленый чай.




Оставить комментарий

Ваше имя: