Витаминная диета. Часть 2.

Здоровье

26 сентября 2018
Витаминная диета.Часть 2.

В субботу:

• На завтрак  готовим   салат из фруктов, заправленный несладким йогуртом, напиток – зеленый чай без сахара

• На обед: суп-пюре, приготовленный  из тыквы, ломтик  постной ветчины, один помидор и любой сок из овощей

• На полдник кушаем яблоки или киви

• На ужин:  блюдо из овощей, приготовленное на пару и морс из ягод (зеленый чай)

В Воскресение витаминная диета выглядит так:

• На завтрак делаем несколько  тостов с джемом, а еще  зеленый несладкий чай

• В обед варим  щи на бульоне из курицы  и овощной зеленый салат, напиток _отвар из плодов шиповника

• на полдник: пару ананасовых долек

• на ужин: готовим пасту  с томатным соусом и морепродуктами, а пьем морс  ягодный Второй вариант меню для витаминной диеты:

Такой вариант диеты основан на раздельном потреблении в пищу белковой пищи и овощей. Продолжительность данной  системы питания увеличена до десяти дней, а потеря веса при ее применении  составит пять – семь лишних килограмм. Пьем т е же самые витаминные напитки, как и в первом меню (между приемами пищи, но не во время или после них). Сахарный песок, разные приправы и всякие жиры полностью  исключаются. Соль стоит использовать очень осторожно или полностью от нее отказаться. Рацион состоит из шести приемов пищи и самостоятельно составляется. Вам даются только  списки рекомендованной для диеты продуктов.

Белковая пища, которая рекомендуется при составлении меню  витаминной диеты:

• Куриные яйца

• Постная рыба

• Мясо (постное: говядина, телятина)

• Филе птицы (шкурку снимаем)

• Обезжиренные молочные продукты (творог, брынза, твердый, низкокалорийный сыр)

• Разнообразные морепродукты

Витаминная пища, которая рекомендуется при составлении  меню:

• Овощи, исключение составляет картофель

• Ягоды и фрукты, кроме хурмы, бананов винограда и сладких абрикосов

• Свежая зелень

• Разные сухофрукты (в ограниченном количестве)

Приблизительный вари ант меню:

• На завтрак: два отварных  яйца

• Во второй завтрак: грейпфрут или апельсин

• На обед: постное, отваренное мясо  – двести грамм

• На полдник: салат из листьев, приправленный соком лимона

• На ужин: Филе белой рыбы, приготовленное без добавления жира – двести грамм

• Перед сном можно скушать яблоко

Витаминная диета довольно полезна и удобна. Ее чрезвычайно простое меню  нужно обязательно использовать в повседневной жизни, но не стоит превышать порций и сроков диет – долгий  отказ от жиров не доведет вас до добра.

Но периодически соблюдать подобную   витаминную диету пойдет на пользу даже людям, которым похудение нужно во вторую очередь. Такая диета может улучшить цвет лица и привести  кожу в тонус.




Оставить комментарий

Ваше имя: