Как похудеть?

Диеты

12 января 2013

Как похудеть?

 

«Как похудеть?» - вот он, вечный вопрос человечества. Женщины часто задаются этим вопросом, и, вроде бы ответ очевиден – «нужно меньше есть!», но как сделать все по уму?

1. Не ешьте в ночное время суток. Знаете, как работают ферменты? В промежутках между 7,00 утра и до трех часов дня они расщепляют полученную пищу, превращая ее в необходимую для жизни энергию. После девяти вечера ферменты заканчивают свою работу, а вся поглощенная пища откладывается на вашем теле в виде жировых складочек!

2. Для питания заведите себе небольшую, аккуратненькую тарелочку (желательный цвет – голубой или зеленый). Помним, что питаться нужно часто, но аккуратно, по чуть-чуть. Руководствуйтесь правилом «одной тарелки». Добавки не прельщаются, поглощать пищу нужно не меньше 20-ти минут.

3. Для трапезы красиво оформляйте свои блюда, даже если трапеза намечается в одиночестве. Тогда блюдо поднимет вам настроение и уже не захочется запихиваться чем не нужно. 4. В еде нужно стать гурманом. Принимая пищу, наслаждайтесь каждому съеденному кусочку. Пережевывайте медленно (если верить диетологам, нужно 30 раз пережевать каждую порцию пищи).

5. Чтобы не толстеть – меньше нервничайте. Ведь стресс всегда хочется закусить.

 

Как похудеть?

 

6. В процессе приготовления блюд, вкладывайте в них только позитив. Не кушайте, если у вас плохое настроение, тогда хочется побольше проглотить.

7. Не питайтесь, уткнувшись в экран телевизора. Это мешает контролировать количество еды, которую вы в себя поглощаете. И вообще, кушая, наслаждайтесь едой, а не телевизором или чтением. Думайте о еде!

8. Очень нужна нам для похудения вода, которая ускоряет процессы обмена веществ, очищает наш организм и дает нам больше активных сил. Каждый день – два литра выпитой воды. Это поможет за месяц избавиться от двух тысяч килокалорий! Пить нужно между едой, не во процессе и никак не после. А до еды лучше выпивать кружечку зеленого чая. Чтобы способствовать появлению отеков на лице, не пейте перед сном много.

9. Когда собираетесь на рынок или в магазин за продуктами, заранее подготовьте меню того, что будете готовить. Это поможет вам потратить меньше денег, а в дальнейшем набрать меньше калорий. Не ходите скупляться в голодном состоянии, рискуете накупить лишнего.

10. Проголодались – выпейте воды, скушайте яблочко Не хотите яблочко, значит и есть не хотите! И, естественно, больше и активнее двигайтесь, занимайтесь спортом, зарядкой, гимнастикой, фитнесом!




Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?