Что делать в тренажерном зале. Часть 2.

Спорт

4 февраля 2013

Что делать в тренажерном зале. Часть 2.

 

Если вы хотите найти для себя время посещать  тренажерный  зал, то не нужно откладывать это в долгий ящик! Занимаясь тренажерами вы сможете избавиться от множества  проблем со здоровьем, повысить самооценку и тонус, гибкость  суставов увеличиться, вы сможете избавиться от усталости, укрепить  сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего жира, скорректировать фигуру, и, возможно, обрести внутреннюю гармонию.

Лучше всего проводить свои  занятия под четким руководством инструктора. Это способно сделать вашу тренировку эффективнее и получить наиболее  ощутимые результаты, потому что опытный тренер на первый взгляд может определить нужный конкретно для вас комплекс, будет следить за правильностью выполнения, а сможет подобрать для вас  правильное питание. Если же вы решили заниматься самостоятельно, можем предложить вам сбалансированный комплекс, который позволит добиться хороших результатов. Этот специально разработанный комплекс  включает в себя  два силовых занятия в тренажерном зале, и два занятия ажробикой или кардионагрузками. Между каждым занятием нужно делать перерыв два дня. Когда вы начинаете заниматься, очень важно не перестараться (это особенно касается таких женщин, которые любят продемонстрировать свое превосходство). Нашей целью не становится достижение рекордов, мы хотим обрести красоту и здоровье тела. Если вы будете слишком напрягаться, то очень быстро бросите свои тренировки, потому что  вам будет тяжело. Нужно помнить, что такие занятия приносят удовольствие, если это не так – не стоит этим заниматься. Начинать нужно с поднятия небольшого веса. Сначала вам будет хватать двадцати – тридцати минутных тренировок, а выполнять упражнения нужно по десять – двенадцать раз. Не нужно сразу же мерить талию и смотреть в зеркало, на сколько улучшилась ваша форма. Основная задача всех новичков, которые занимаются с тренажерами  – это улучшение мышечного тонуса,  для того, чтобы  организм смог привыкнуть к нагрузкам, а упражнения  могли доставить удовольствие, а не нести только боль и слабость.

Основным девизом должен стать – «Не перенапрягаться»!

Необходимо проводить занятия после  двух часов приема пищи, после тренировки нужно не кушать около   часа. Нельзя так же курить перед тренировками.

На тренировку стоит одевать удобную и легкую  одежду, которая дает телу возможность дышать, на ноги одеваем чешки или кроссовки.




Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?