Как правильно организовать отдых? Правила организации отдыха! (часть 2)

Хобби

22 февраля 2013

Как правильно организовать отдых? Правила организации отдыха! (часть 2)

 

Чтобы ваш отдых вам принес долгожданные результаты, пополнил ваши силы и улучшил здоровье, вам обязательно нужно научиться отдыхать правильно. Вовремя уметь переключиться с рабочего времени на отдых и в обратную фазу. На это переключение нужно потратить определенное время. На отдых нужно себя настраивать. Потому что, чтобы получить полное удовольствие от активного отдыха, восприятие должно быть свежим.

Если ваши органы чувств, ваш мозг истощены работой, то им требуется пассивный отдых, который восстановит вашу работоспособность. Для нервной системы ваш активный отдых – такая же нагрузка, как и ваша профессиональная деятельность. Нервы также нуждаются в восстановлении и должны осуществить переход от рабочего процесса к отдыху. А иначе, и работа и отдых человека будет складываться неэффективно.

Поэтому, между вашим отдыхом и вашей работой должны быть промежуточные дни, в которые организм адаптируется. Количество таких дней зависит от вашей индивидуальности организма. Изречение, которое актуально было и будет во все времена «Лучшим отдыхом выступает просто смена вашего вида деятельности». Но под этой «сменой деятельности» не спешите понимать, что с одной работы нужно переключиться на другую работу. А переключаться необходимо с работы как раз таки на отдых.

 

Как правильно организовать отдых? Правила организации отдыха! (часть 2)

 

Вид своего отдыха выбирайте, ориентируясь на контраст между работой, которую вы выполняете, и отдыхом. Например, если у вас активная работа, тогда отдых организовывайте пассивный, если работа интеллектуальная, то отдых должен быть физическим, а если работа у вас урбанизированная, то проводите хотя бы часть из своего отдыха на природе.

Следующее правило, необходимое для выполнения при хорошем отдыхе – это правильный сон. Ученые установили и предоставили нам перечень тех действий, которые помогают полностью отдаваться и наслаждаться сном. Это:

1. За час до погружения в сон, делайте что-то, что будет полностью поглощать ваше внимание, и будет расслаблять. Если нужно, то приемы для расслабления нужно разучить.

2. Нужно выработать единый ритм для своего сна. Будильник устанавливайте примерно на одно время, а на выходных не нужно «отсыпаться», придерживаться нужно того же ритма.

3. Не ложитесь спать, если не чувствуете сонливость, даже если уже довольно позднее время.

4. Не ужинайте перед сном, спите в проветриваемом помещении, постель не должна быть чересчур мягкой или жесткой.




Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?