Как правильно питаться. Часть 2.

Диеты

28 февраля 2013
Как правильно питаться. Часть 2.

Всех нас беспокоит вопрос: «Неужели нет такой  золотой середины, держась за которую можно легко избавляться от лишних килограммов на всю жизнь?». Ответ прост: Конечно, есть, просто для любого человека это очень личный и строго индивидуальный  вопрос.  Есть одно, самое основное правило: употребляемое за день количество  калорий должно быть равно затраченным.

То есть, необходимо контролировать вес, регулярно заниматься спортом и вести довольно активный образ жизни. В виде примера: для того чтоб человек, с весом  семьдесят килограмм сбросил сорок четыре грамма  жира, которые создались от   употребления лишних четырехсот калорий ему нужно сделать пробежку в среднем темпе, продолжительностью шестьдесят минут.

Третий важный совет: нельзя нарушать режим питания.

Люди очень часто нарушают свой распорядок при приеме еды. Из-за  подобного неорганизованного приема пищи наши органы пищеварения прекращают гармонично функционировать, и поэтому могут возникать серьезные  заболевания желудочно-кишечного тракта. На данную тему проводилось много  различных исследований, и, в конце концов, ученым удалось найти общий ответ, что самый оптимальный интервал между приемами пищи – это четыре часа. Одним из основополагающих принципом правильного питания становится  режим. Так, основным правилом будет  ежедневный прием пищи в строго определенное  время. Человек, который работает, обязательно должен расписать свой график работы таким образом,  чтобы завтракать до работы, в перерыве обедать, и успевать вовремя, ужинать. То есть, даже в этом случае все очень индивидуально, но  регулярность и строгий режим соблюдать нужно обязательно.

Четвертый совет: обязательное  соблюдение  правил питания.

Для большинства  людей прием пищи является уже изрядно надоевшей обязанностью и обыденной вещью. Такие люди  не соблюдают ни графика, они не придают значения перекусам, не задумываются об условиях приема пищи, их не интересуют правила этикета еды.

А на самом деле, это достаточно важно и диетологи советуют уделять этому вопросу больше внимания. Тем более, что эти  правила элементарно просты, судите сами:

Первое: Перед едой нужно обязательно мыть руки и снимать верхнюю одежду.

Второе: Перед едой следует  немного отдохнуть, чтобы кушать в спокойном и расслабленном состоянии

Третье: Красивая  сервировка стола добавит приятных ощущений при приеме пищи.




Оставить комментарий

Ваше имя:

Кто онлайн?