Как ускорить метаболизм. Часть 2.

Диеты

12 июня 2016
alt

Обязательно стоит пить  зеленый чай

Зеленый час помогает бороться  с канцерогенными веществами, а также имеет способность ускорять обмен  веществ. Люди, которые пьют зеленый чай три раза в день им еют обмен  веществ на четыре процента быстрее, чем у тех, кто не пьет. Следовательно, зеленый чай дает возможность сжигать дополнительные шестьдесят калорий в день.

Нужно пить больше  воды

Если каждый день выпивать полтора литра  воды, то ваш метаболизм ускорится  на тридцать процентов. Это дает возможность сжигать каждый год  дополнительно семнадцать тысяч калорий.

Нужно принимать с едой железо.

Если вы кушаете недостаточно продуктов, с содержанием железа, вашим клеткам может не хватать  кислорода, это сильно замедляет метаболизм. Недостаток железа, как правило,  проявляется в сильной утомляемости и слабости. Много  поливитаминов включает в свой состав примерно восемнадцать миллиграмм  железа, вы можете получать больше, если станете кушать три раза в день продукты, которые богаты железом: курицу, красное мясо, сою и зерновые.

Нужно стараться избегать алкоголя.

Когда вы подавляете  центральную нервную систему, алкоголь сильно замедляет ваш метаболизм. Исследования ученых из Великобритании  доказали, что при приеме порции алкоголя и пищи высокой калорийности  организм будет меньше сжигать, а больше откладывать жир.

Нужно кушать  молочные продукты

Женщины, которые употребляют молочные продукты с пониженным содержанием жиров три или четыре раза в день, сжигают на семьдесят процентов больше жиров. Кальций заставляет ваш организм  сжигать жир гораздо быстрее, причем каждый день нужно кушать более тысячи миллиграмм  кальция. Однако, пить  кальций в таблетках почти не имеет смысла. Самый лучший результат даст употребление натуральных молочных продуктов.

Нужно кушать рыбу.

У тех, кто постоянно есть рыбу и различные морепродукты, в организме снижается  уровень гормона лептина. Это достаточно хорошо, потому что есть прямая  зависимость между повышенным уровнем лептина и низким обменом веществ, а следовательно  и ожирением. Старайтесь три или четыре раза в неделю кушать рыбу (жирные сорта).

Кушайте арахисовое масло.

Как бы странно это ни звучало, арахисовое масло дает возможность сжигать большее количество калорий. Оно очень  богато магнием – этот минерал позволяет значительно ускорить обмен веществ. Ежедневная порция  магния должна достигать трехсот двадцати миллиграмм: бутерброд с арахисовым маслом на кусочке цельнозернового  хлеба включает сто миллиграмм магния, сто грамм  шпината – восемьдесят миллиграмм  магния.




Оставить комментарий

Ваше имя: