Как правильно питаться. Часть 1.

Одной самой распространенной ошибкой людей является отсутствие на столе разнообразных продуктов и  при составлении ежедневного рациона. Каждый продукт включает в себя разнообразные пищевые вещества.

При составлении своего меню, человек обязан подбирать продукты так,  чтобы иметь  возможность поддержать  баланс полезных для своего организма веществ.

Есть люди, которые совсем не употребляют мяса, а вместо этого едят исключительно  хлеб, крупы и хлебопродукты. Так поступать  нельзя, потому что баланс питательных веществ, который поступает в наш организм, при таком питании нарушается, и каких-то элементов начинает недоставать.

Молоко тоже сильно недооценивают, а совершенно зря. Оно включает в довольно большом количестве различные аминокислоты, а еще витамины, и отличается питательностью. Кроме того, молоко выводит шлаки из организма. Молочные продукты, например: сливки, творог, сыр,  кефир и  простокваша особенно полезны для людей любого возраста и их следует  обязательно включать в свой питательный рацион.

Сегодня  рыба тоже не пользуется особой знаменитостью. Люди, которые не употребляют рыбу, совершают огромную ошибку, потому что она содержит много белка и витаминов, она малокалорийна, и очень неплохо усваивается. Правильное питание включает в себя  употребление в еду как морской рыбы, так и речной, лучше  всего ее готовить методом отваривания.

Существуют люди, которые пытаются  не включать в рацион  растительные жиры, которые насыщены  витамином F, а еще имеют полезное свойство понижать  уровень холестерина в крови.

Если принимать во внимание все вышеизложенное, можно сделать вывод, что не нужно  зацикливаться  на употреблении в еду  какого-то строго определенного продукта, а  также блюд с ним. Для  правильного питания нужно   употреблять в пищу все продукты. Нружно только  строго контролировать количество и соотношения питательных веществ, которые поступают в наш организм.

Еще один важный совет: старайтесь не передать и потреблять любые продукты в  умеренном  количестве.

Одно из сильных заблуждений людей состоит в том, что они считают что, употребление больших порций обязательно приводит к ожирению. Но это не является истиной. Даже маленькое, но регулярное превышение употребляемых за день калорий приведет к увеличению массы тела. Такую  ошибку люди часто  допускают, когда снижают количество употребляемой пищи, таким образом, нарушают  обмен жиров, что в результате вызывает сонливость и потерю работоспособности.