Завжди необхідна перерва на заняттях спорту, щоб уникнути перевантажень. Лише кілька днів достатньо для відновлення. Довга перерва — це не найкращий спосіб вплинути на спортивну форму. І якщо ви різко відновлюєте заняття, наслідки можуть бути ще гіршими. Ефективність занять падає. Навантаження на скелетну мускулярну систему, дихальну систему та кровообіг збільшуються, метаболізм буде порушений (джерело).
Що впливає на спорт
Повернення до спорту завдяки клубу https://apollo.online та пов’язаних з ними класів залежить від багатьох факторів. Перш за все, з яких причин було дозволено перерву. Усі причини можна розділити на об’єктивні, пов’язані зі погіршенням здоров’я та суб’єктивним, не пов’язаним зі здоров’ям.
Об’єктивні причини, як правило, спричинені травмами, отриманими у спорті та у повсякденному житті. І тут все залежить від типу травми. Наприклад, при розтягуванні зв’язок гомілковостопного суглоба спортсмен виходить з спортивного життя протягом декількох тижнів до 2-3 місяців. І така травма, як перелом щиколотки, важча, ніж розтягнення, і вимагає більш тривалого одужання — від декількох місяців до шести місяців і більше.
Як приклади суб’єктивних причин, ми можемо навести перерви в класах через переїзд до іншого місця проживання, нової роботи та догляду за дітьми. Коротка перерва, 2-3 тижні, навряд чи вплине на стан тіла. Після цього, швидше за все, він легко зможе відновити навички. Але якщо ви не займаєтесь кілька місяців, то фізичні можливості значно зменшаться, можливо, наполовину. Дійсно, за цей час м’язова маса зменшується, скорочення серцевого м’яза зменшується, здатність тканин поглинати кисень погіршується.
Названі терміни є умовними, оскільки все ще є фактори, які впливають на відновлення спорту. Звичайно, початківці швидше втрачають форму і відновлюють її довше, ніж ті, хто багато років займається спортом кожний тиждень.
Набагато більше в житті залежить від спорту. Суть полягає в тому, що завдяки характеристикам нашого тіла певні показники фізичного стану втрачаються та набуті по -різному. Найпростіший спосіб набути сили — це те, що при правильному режимі харчування та тренувань м’язова маса зростає досить швидко. Але зі швидкістю руху та витривалості це вже складніше. Гнучкість найскладніша. Для досягнення скоординованої роботи різних м’язових груп та розширення обсягу рухів у суглобах — це завдання, непросте для спортсмена.
Все втрачається в послідовності, зворотне придбання:
- гнучкість
- швидкість
- витривалість
- міцність
Це означає, що гімнасти втрачають свою форму швидше і відновлюють довше, ніж бігуни. І в найбільш вигідному положенні – це культуристи. Таким чином, процес повернення до спорту залежить від багатьох факторів. Тим не менш, є рекомендації, спільні для всіх, хто займався і має намір продовжувати заняття.