Навіть у звичайному мирному житті трапляються найрізноманітніші ситуації, які провокують стрес у дитини, то що вже говорити про наше сьогодення і цю жахливу війну. Не завжди стрес та переживання викликають психологічну травму, але ми не можемо передчасно знати – станеться це з нашою дитиною, чи вона впорається самостійно. Саме тому наразі кожна дитина має відчути підтримку дорослого в стресовій ситуації, щоб стабілізувати свій стан. В рамках Всеукраїнської програми ментального здоров'я «Ти як?» створено брошуру «Ментальне здоров’я дітей під час війни: поради батькам та опікунам», яку можна завантажити чи вивчати онлайн.
Прості і дієві правила допомоги дитині у стресовій ситуації:
Дотримання режиму дня
Звичайні побутові речі, які виконуються кожного разу приблизно в один і той же час та в тій самій послідовності, заспокоюють не тільки дитину, а навіть дорослого! Намагайтесь повернусь у побуті до довоєнного життя, це дуже допомагає.
Обговорення тривожних подій
Не замовчуйте неприємні ситуації, особливо, якщо дитина задає питання. Але відповідати варто чесно, але дуже обережно, з урахуванням віку дитини і її можливостями сприйняття.
Щоб уникнути стану «фрагментації пам’яті» (це коли ми перестаємо пам’ятати послідовність дій під час травматичних подій), потрібно переказувати події та дії членів родини в цей час. Наприклад: «ми почули, що…», «ми пішли, було страшно, сумно, ми зробили це…». Якщо дитина готова, можна заохочувати і її переказувати події. При цьому важливо говорити, що «і мені, і тобі було страшно (сумно, тривожно, ми сердилися), але ми впоралися». Цей метод дозволяє дитині побачити, що її почуття збігаються із почуттями дорослих, що вона не сама, а також зняти емоційне напруження
Створення нових ритуалів
Такі ритуали допоможуть, якщо ви з дитиною вимушені були переїхати в інше місце, або втратили звичне життя. Читання книжки перед сном, спільні ігри, навіть перегляд улюблених мультфільмів чи співи – будь які ритуали, які емоційно поєднують вас з дитиною.
Щоденне спілкування на будь які теми
Говоріть з дитиною часто і на різні теми, які її можуть зацікавити. Такі бесіди і спілкування дуже важливі, щоб малеча не замкнулася в собі та відчувала, що її життя вас цікавить..
Підтримання емоційного зв’язку
Дитина, яка переживає чи пережила травматичний досвід може відмовлятися від обіймів – це нормально. Не варто наполягати, але не переставайте говорити, що любите дитину та хвалити її.
Якщо вона не відповідає, запропонуйте таку вправу-гру: візьміть іграшку, скажіть, що іграшка засмучена, і запропонуйте дитині втішити її. Дивіться на дії дитини — саме таких дій від вас потребує і дитина
Розвиток почуття гумору
Гумор має терапевтичну дію, підтримує та зцілює. При цьому слід пам’ятати, що підлітки реагують не на сенс сказаного, а насамперед на його форму. Тому важливо, щоб жарти не були образливими й дитина в них не відчувала знецінювання.
Зверніться до психолога
Якщо, не зважаючи на всі зусилля, дитина перебуває в пригніченому стані, її не вдається відволікти і викликати хоч невеличку усмішку, уникає спілкування з друзями та не хоче займатися справами, які раніше полюбляла, має проблеми з апетитом і сном, варто звернутися до спеціаліста – скоріше за все, без допомоги ви не впораєтесь.
Фото: depositphotos
Читайте також
