Цей мінерал необхідний для здоров’я, адже його дефіцит призводить до діареї, випадання волосся, проблем зі шкірою і очима.
У відсутності цинку може постраждати наш імунітет, і ось чому так важливо вживати ці продукти.
Молюски.
Найрізноманітніші продукти, включаючи устриці, краби і креветки, це здорові і низькокалорійні джерела цинку.
Вагітним молюски потрібно готувати особливо ретельно для того, щоб знизити до мінімуму ризик харчових отруєнь.
Молочні продукти.
Молоко і сир містять велику кількість біодоступного цинку. Це означає, що мінерал, який міститься в них легко абсорбується організмом.
Читайте також: Курячі яйця – в чому користь для чоловіків і для жінок? Склад, КБЖУ
Подібна їжа також забезпечує нам безліч інших нутрієнтів, включаючи білок, кальцій і вітамін D.
скачать dle 12.0
Подписаться
0 комментариев
Старые