Вечеря – це дуже важливий прийом їжі для людей із цукровим діабетом. Пояснюється це дуже просто: від вечері залежить рівень цукру в крові і після їди, і наступного дня перед сніданком.
Згідно з результатами нового дослідження, які опубліковані в журналі «Лікування діабету», надто пізня вечеря може сильно нашкодити здоров’ю діабетиків, пише Sohu. Але о котрій тоді найкраще вечеряти?
Як здоровим людям, так і людям із цукровим діабетом краще вечеряти до 19 години. Максимум – це 20:00. А ще чим пізніше ви їсте, тим менше вам можна з’їсти.
Між вечерею та сном має пройти при цьому щонайменше три години. Так шлунок зможе переварити та засвоїти всю їжу.
Читайте також: Вісім способів зберегти тіло струнким
Якщо ви лягаєте спати зазвичай пізно, то приблизно о 21-22 годині випийте чашку коров’ячого чи соєвого молока. Це допоможе вам вгамувати голод. Також ви додатково можете з’їсти фрукти.