Через агресію Росії проти України усі українці перебувають під постійним стресом і кожен з ним бореться, як може. Пояснюємо, які методи переживання стресу є неправильними.
Які є види реакцій на стрес
Американський психолог Річард Лазарус сформулював концепцію поведінки людини в стресі.
Серед них виділяють такі:
Конфронтація – поведінкова активність, коли через стрес людина починає терміново щось робити.
Дистанціювання – зниження важливості проблеми. Людина може жартувати, знецінювати її чи переключатися інші справи.
Самоконтроль – свідоме придушення емоцій, приховування їх від оточуючих.
Пошук соціальної підтримки. Людина намагається залучити оточуючих до проблеми, просити допомоги та порад.
Ухвалення відповідальності. Людина визнає свою роль у виникненні проблеми та відчуває відповідальність за наслідки та рішення.
Втеча-уникнення – повна пасивність у розв'язанні проблеми. Людина може занурюватися у світ фантазій, вживати алкоголь чи психоактивні речовини.
Продумування стратегій поведінки – раціоналізація, планування рішень та аналіз ситуації.
Позитивна переоцінка – осмислення того, що відбувається з точки зору, що цей досвід може дати.
Лазарус вважав, що сама людина оцінює стресовість ситуації. Вона може співвіднести вплив проблем на власні внутрішні ресурси. Тому вирішити за іншого, в якій ситуації він перебуває, стресовий чи не дуже, неможливо.
Неправильна реакція на стрес
І так само тільки сама людина здатна оцінити, як вона може реагувати на конкретну ситуацію, на яку відповідь їй вистачить сил. Типи поведінки при стресі показують, що ми переживаємо його по-різному.
Читайте також: Знайшли простий спосіб зменшити рівень стресу
Можливо, ваш спосіб виходить за межі зазначених вище або поєднує їх, це нормально. Єдине, що можна віднести до "неправильного" переживання стресу, – заподіяння шкоди собі та іншим. Якщо для людини єдиний спосіб подолати стрес – це алкоголь, прийом психоактивних речовин або насильство, то потрібна допомога фахівця, щоб навчитися інших способів реагування.скачать dle 12.0
Подписаться
0 комментариев
Старые