Продуктивность — вещь непростая. И если ее не прокачивать, окажется, что времени постоянно не хватает — то на одно, то на другое. О 5 привычках, которые улучшат вашу продуктивность, мы уже рассказывали. Теперь поговорим о том, как вместить в плотный график еще и время на себя.
Каждый из нас стремится уметь совмещать работу и личное время. Однако, планируя время, составляя график и распорядок дня, в итоге все равно чего-то не хватает. Тогда что же делать? В этом материале раскрываем секрет, как на самом деле нужно планировать день, чтобы, кроме важных задач (которых никогда не хватает!), оставалось время на себя.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Почувствуйте красоту утреннего пробуждения: как начать понедельник, чтобы зарядить успехом неделю
🎯 Лайфхаки для продуктивного дня
Вот что рекомендует известная украинская психологиня Ирина Шенье:
-
Планируйте свой день заранее, добавляя в список не только рабочие задачи, но и короткие паузы для восстановления. Даже несколько минут отдыха могут значительно повысить энергию и улучшить настроение. Важно четко разделять время для работы и релакса.
-
Выбирайте занятия для отдыха, которые приносят радость, ведь только любимое дело способно по-настоящему зарядить.
-
Между рабочими задачами — дыхательные упражнения или короткие медитации, чтобы перезагрузиться.
-
В напряженные моменты 15-минутное хобби становится спасением: оно помогает отвлечься, придает сил и позволяет легко справиться с неожиданными трудностями.
⭐️ Идеи для быстрого отдыха
Лучшие варианты, которые можно попробовать уже сейчас:
-
Отключиться от потока новостей на несколько часов.
-
Посмотреть уютный фильм или почитать увлекательную книгу.
-
Принять теплую ванну с ароматическими маслами.
-
Попробовать медитацию или легкий массаж.
-
Сделать растяжку или несколько упражнений из йоги.
-
Посетить музей, театр или выставку.
-
Прогуляться по парку или лесу.
-
Поработать над собственными мыслями, переосмыслить убеждения.
-
Послушать любимую музыку.
-
Провести немного времени в одиночестве, наслаждаясь тишиной.
Помните: отдых сегодня и сейчас — ваш ключ к хорошему самочувствию и успеху! Только отдых поможет сохранить баланс и не только силы и энергию, но и, что важно, само желание что-то делать и работать. Не забывайте об этом и берегите себя и свое здоровье.
БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
- Улучшат память и внимание: ТОП-5 практик, которые нужно добавить в ежедневную жизнь
Также мы ранее писали о матрице Эйзенхауэра, которая поможет расставить приоритеты и добиться успеха в жизни и работе. Что это и как с этим работать – узнавайте на Хочу!