Горизонтальная тяга на тренажере к области груди. Берем пятнадцать килограмм и делаем упражнение пятнадцать раз. С течение времени следует увеличивать нагрузку. При выполнении этих упражнений обязательно следим за тем, чтобы не прогибать спину, для этого вам все время нужно следить за лопатками, их нужно хорошо сводить.
Перед началом тренировки нужно сделать разминку, для подготовки тела к предстоящей работе. Разминка – это целый комплекс несложных, легких упражнений, которые проводят с целью разогрева мышц. Желательно разогревать конкретные мышцы, которые вы будете потом тренировать. Для этого вам нужно выполнить легкие упражнения для плечевого пояса, наклоны в стороны и вперед, приседания. Коленные суставы можете немного помассажировать и растереть руками.
Если вы хотите найти для себя время посещать тренажерный зал, то не нужно откладывать это в долгий ящик! Занимаясь тренажерами вы сможете избавиться от множества проблем со здоровьем, повысить самооценку и тонус, гибкость суставов увеличиться, вы сможете избавиться от усталости, укрепить сердечно-сосудистую систему, избавиться от лишнего жира, скорректировать фигуру, и, возможно, обрести внутреннюю гармонию.
Много людей знают, но далеко не все соблюдают данный принцип – чтобы иметь отличное здоровье, и приобрести красоту, а также отлично себя чувствовать, нужно движение, и это не только движение в виде регулярной запарки на работе, или труд на огороде, а полный комплекс физических упражнений в тренажерном зале, или дома (это может велотренажер, беговая дорожка, эспандер, круг, шведская стенка, которые смогут подарить радость движения и подтянуть необходимые мышцы в проблемных местах, для сохранения хорошей формы свежего вида, получить радость и энергичность на весь день.
Предыдущая 