
Горизонтальная тяга на тренажере к области груди. Берем пятнадцать килограмм и делаем упражнение пятнадцать раз. С течение времени следует увеличивать нагрузку. При выполнении этих упражнений обязательно следим за тем, чтобы не прогибать спину, для этого вам все время нужно следить за лопатками, их нужно хорошо сводить.