Передбачити розвиток раку неможливо, але лікарі радять займатися профілактикою цього небезпечного захворювання. Перше, на що варто звернути увагу – раціон. Багато продуктів мають корисні властивості, у тому числі протиракові. Їх не можна використовувати як ліки, проте як профілактичний захід їжа підійде ідеально.
Дієтолог Сена Челік із турецької лікарні Medicana Bahçelievler назвала 6 продуктів, що перешкоджають розвитку онкології.
На перше місце вона поставила різні фрукти та овочі. Вони завжди містяться антиоксиданти, що заважають розвитку пухлин, і клітковина. Особливий протираковий ефект мають цитрусові, листові овочі, морква, томати і броколі.
Слідом за ними йдуть цільнозернові продукти. Це пшениця, овес чи бурий рис. Вони міститься клітковина, що підтримує здоров’я травного тракту. Цей компонент сприяє запобіганню раку товстої кишки.
Читайте також: Екстремальний спосіб підвищити лібідо набув популярності в соцмережах
До раціону потрібно додавати і білок, найкраще дієтичний. Це курка, індичка, квасоля, сочевиця та нут. Червоне м’ясо та оброблені продукти, навпаки, містять канцерогени, тому їхнє вживання варто мінімізувати.
Четвертий харчовий компонент проти раку – жири. Їх можна отримувати з оливкової олії, авокадо, волоських горіхів та жирної риби. Ці речовини мають протизапальні властивості і допомагають знизити ризик розвитку онкозахворювань.
А ось оброблені жири можуть бути небезпечними для організму. Серед них напівфабрикати, фастфуд та інші продукти, у складі яких присутня велика кількість штучних добавок, включаючи сіль.
У рибі міститься ще один корисний компонент – омега-3 кислоти. Вони знижують ймовірність розвитку раку молочної залози, товстої кишки та простати.
Читайте також: Грейпфрутовий сік може вбити вас
Дієтолог порекомендувала додавати до раціону ще одне джерело антиоксидантів – часник і цибулю. Є ці овочі, як яблука, не варто, але кілька скибочок цибулі в салаті та зубчик часнику з борщем чи пловом точно зроблять вас здоровішими.
